今天晚餐是昂刺鱼烧蘑菇汤，加上酸溜包菜好吃又好做！鱼汤鲜美还可以补充蛋白质特别好的，这个比较好做减脂期也可以吃的晚餐，基本上汤
才就够啦！不需要碳水哈！
这个鱼没什么小刺比较方便，肉紧实又Q弹，需要煎一下然后加入葱姜加水煮汤，呈白色后快好的时候加入蘑菇一起煮，蘑菇会吸收汤汁很鲜美的！而且吸水性不会长肉哈！
手撕包菜烫熟后直接跳一下加醋少许盐就可以，晚上可以清淡一点不要加糖哈，然后稍微加水一点就好了，变软就可以起锅了！好吃也好做！快速菜很方便的！
要是健身达人不要碳水，吃一餐也不错也不会饿！
发布于 2023-03-20 22:24:00 · 编辑精选
