继续来锻炼啦！每天早上的跳操感觉已经成了习惯，不跳都感觉不太适应了，连带着娃每天起来都会和我一起跳，哈哈哈…
今日完成训练
Jo的HIIT燃脂训练：25min，提升心率全身燃脂减脂5%
帕梅拉：10min暴汗有氧，内啡肽UP欢乐高强有氧舞步
Jo的全身拉伸训练：10min，恢复肌肉灵活关jie
今天没有羽毛球，所以选择了强度稍大的训练，以Jo的操开始热身5min，再接着跳帕梅拉内啡肽，然后再接着跳Jo，最后再以Jo的全身拉伸结束，非常nice！
社区的小伙伴都说我起的好早，其实是我睡的早（每天10点就睡了），再加上到了一定年纪睡眠需求有所下降，每天6点就自然醒了，所以就早起锻炼啦！这样晚上下班回来就可以**陪娃玩了…
发布于 04-23 08:35 · 编辑精选
