打卡第二十七天了，今天去瑜伽馆体验了一节私教课，顺便做了个Inbody身体评估，但是工作人员把我的身高输入错误，估计这个评估结果也不是很精准
指数：
体重：50.6公斤（原始数据：52.08公斤）
腰围：75厘米（原始数据：76厘米）
臂围：28厘米
饮食
早餐：鸡蛋+全麦大列巴+牛奶
午餐：牛肉烧青菜+烧饼
晚餐：凉拌莴笋+肉圆+全麦大列巴
其他：温水1700ml+苹果
最近发现附近有一家瑜伽馆在搞活动，可以99元体验一周大团课，一节私教课和一节普拉提大器械，我就趁着下午有时间，过去感受了一下。瑜伽馆先给我做了一个Inbody身体评估，发现我的体重已经是50.6公斤了，脂肪含量和肌肉含量也在正常范围了！
然后跟着瑜伽馆的老师，上了一节普拉提大器械私教课，全程四十五分钟，主要是帮助我练习了肩胸背，确实是有私教指导，能更好的在练习中找对发力点，练完胸部肌肉和背部肌肉真的很酸，老师还帮我做了拉伸，感觉差点把我拉的灵**窍……（在大器械上的时候本来想让教练帮我拍个照来打卡，但是没好意思开口）
晚饭消食后，做了两次放松斜方肌的练习，洗澡护肤后，我又跟着做了两次改善双下巴的练习，紧接着艾草和花椒煮水泡了脚，又做了敲带脉收腰练习，感觉今天超级充实！
今天午饭和晚饭后溜达消食，刷了七千多步，然后瑜伽练习了四十五分钟，居家锻炼了三十二分钟，继续坚持吧！
发布于 2023-04-04 22:56:13 · 编辑精选
