其实，七分靠吃，三分靠运动。
合理安排饮食，细嚼慢咽。我现在每天差不多摄入1000大卡，这样子我是一千四大卡，有热量缺口就会下来。
今日早餐:一碗南瓜、一个鸡蛋、一瓶脱脂牛奶
今日午饭:青菜、番茄炒蛋、黄瓜炒火腿肠、蓝莓、一袋中
今日晚餐:玉米、腊肉炒笋丝（笋好吃）、莴笋、青菜
今日步行:3086步
饮水量:2200毫升
今日体重:77.25kg，比昨天了一斤。
其实本来中应该一天两袋，我不想很想一天喝两次，于是我就分开喝，主要调理湿气
发布于 05-13 22:50 · 编辑精选
55海淘
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减脂期大部分靠如何吃！今天比昨天**了1斤
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dudu海淘
管住嘴真的是减重的第一要素
6楼
05-22 10:09
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大卫林
每天一斤，也是很不错 ![]()
晴汐姐姐:
作者
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其实不是每天一斤 我差不多半个月瘦3-4斤
5楼
05-19 16:38
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小小巧巧巧克力
你这个中医穴位减 肥法感觉效果很好啊
4楼
05-17 16:01
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xiaomodel
你平时吃的食材，都是很减脂的食材。 ![]()
xiaomodel:
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回复 @晴汐姐姐：油水与否另当别论，但食材都是减脂的![]()
晴汐姐姐:
作者
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食堂没有油水
3楼
05-14 17:30
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midora
马上姨妈期了，我已经卡平台好几天了 ![]()
晴汐姐姐:
作者
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越焦虑越难减，放平心态 我有时候也是这样
05-14 10:20
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