今天说说蛋白质，一开始我的蛋白质含量很低，所以叫我多吃点蛋白质。于是我就开始了每天一个或者两个水煮蛋（一天只能一个蛋黄），然后一瓶牛奶。这是最方便补蛋白质的。（少吃煎蛋或者炸蛋，油太多会导致热量太高）
有条件的可以吃豆腐、牛肉、鱼等。都是优质蛋白。
多吃蛋白质主要是为了减少肌肉的流失。肌肉量多才能快。
今日早餐:红薯、一个鸡蛋、一瓶脱脂牛奶
今日午饭:青菜、蒜薹炒肉、木耳、海带苗、一袋中**
今日晚餐:青菜、玉米、冬瓜炒肉
今日步行:4364步
饮水量:2300毫升
5月15号今日体重:77.3kg，比昨天重了0.3斤。
体重波动都是正常的，昨晚忘记发了，今天补上
发布于 05-16 09:40 · 编辑精选
