21天身计划打卡Day3:
基础状况:身高168mm,体重55-56kg徘徊,奶茶这个月都没有喝,太想喝了忍住忍住
目标:保持55kg增加肌肉率
今日减脂情况:
饮食方面:
早餐:一杯400ml温水麻麻牌饺子
中餐:花菜小黄小炒肉些许
晚餐:一小碗冬瓜老鸭汤,还是一如既往没有吃米饭
水果:香蕉
饮水:900ml,今天主要在外面逛哒,没怎么喝水
运动:瑜伽1小时,拉伸。
大猫伸展,原来是贴不下去的,现在慢慢的可以贴地了,练习这个还是要注意下腰,别**到腰了。
记录方法:体脂称,我的称是不是坏了,掉了好多肉下去了……
发布于 2021-03-28 23:06:20 · 编辑精选