现在好饿呀，中午吃了减脂餐，下午五点不到饥肠辘辘。
今天中午的是鸡胸肉拌饭，主食用的是糙米。
糙米的热量是大米热量的一半，
每100g糙米热量大概为150大卡。
有健身老师：想要快速的减掉肚子上的不顽固的脂肪，
就要替代主食。把精细碳水更换成各种粗粮。
米饭→五谷杂粮、甜玉米、红薯、土豆等等。
然后需要避坑的是，玉米只能选普通玉米或甜玉米，糯玉米的热量是同等重量甜玉米的1.5倍。
红薯不要买市面上的红薯片，脆脆的口感都是油炸带来的，还有各种各样的蔬果脆都是热量炸弹。
有时候有没有发现自己明明吃的是的饮食，反而越来越胖，有可能就是踩坑了哦～
发布于 2022-03-14 16:55:54 · 编辑精选
