21天**身计划,day5

现在好饿呀,中午吃了减脂餐,下午五点不到饥肠辘辘。
今天中午的是鸡胸肉拌饭,主食用的是糙米。
糙米的热量是大米热量的一半,
每100g糙米热量大概为150大卡。
有健身老师:想要快速的减掉肚子上的不顽固的脂肪, 就要替代主食。把精细碳水更换成各种粗粮。 米饭→五谷杂粮、甜玉米、红薯、土豆等等。 然后需要避坑的是,玉米只能选普通玉米或甜玉米,糯玉米的热量是同等重量甜玉米的1.5倍。 红薯不要买市面上的红薯片,脆脆的口感都是油炸带来的,还有各种各样的蔬果脆都是热量炸弹。 有时候有没有发现自己明明吃的是的饮食,反而越来越胖,有可能就是踩坑了哦~

发布于  03-14 16:55 · 编辑精选
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彩淯 哇,看着也太有食欲了吧
5楼 03-14 19:59
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肉卷卷财财 看来我要去搞点糙米了呀。
4楼 03-14 19:32
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Mini居居 可以煮那个糙米饭,我家也是这样煮,吃了不怕胖,白米饭太容易胖了,升糖
回复 @猫咪公主@小窝:吃习惯了感觉还好,刚开始觉得口感不好
是呢,我这个也是
3楼 03-14 19:07
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一壶温酒 米饭全部用粗粮代替了,这个减肥餐可以的
2楼 03-14 18:13
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Janet 减脂餐选好了减肥事倍功半
1楼 03-14 18:04
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