七日计划第二天 太懒了，所以的时候比较极端，一天只吃一顿饭，会放在上午十点到十一点之间，然后吃完饭多喝水，下午五点多钟饿了吃点水果。
今日水煮了油麦菜，焯了银耳拌黄瓜，炒了豆芽和鸡蛋，还配了一点小咸菜。
**的真谛在于管住嘴卖开腿，所以最好不要吃其他零食，早睡和多喝水也是非常必要的。
运动方面选择了帕梅拉，太久没运动了，大幅度运动**支撑不下来，所以选择了帕梅拉的15分钟复古有氧舞蹈操，动作简单，节奏慢，居家就能做。
今日体重：57.5kg
今日肌肉：39.9kg
今日脂肪：26.8kg
今日bmi：21.12
发布于 2022-04-01 16:54:39 · 编辑精选
