减肥打卡的第六天,从明天开始认真严格减肥

昨天没有更新耶
初始体重113 今天早上体重112.2 晚上体重114(还是吃太多了)
从明天开始认真严格减肥
早上主吃碳水,中午以蛋白质为主(我会吃牛肉,牛排,虾仁),晚上吃水煮菜和炒菜,晚饭在7点之前运动。晚上吃完饭大概一个半小时开始运动,运动之前的两个小时建议不要喝水,运动完再喝。
早上:一个肉包子
中午:一个100g牛排+水煮菜(150g金针菇和100g娃娃菜)+三小块南瓜+一个沃柑
晚上:7块南瓜+两个沃柑+一个苹果

运动:跳绳500,拉伸15分钟

发布于  03-15 22:37 · 编辑精选
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小胖子吖 你记得一定要做一做拉伸,不然对身体不是很好
回复 @要一直淘淘淘的石头:因为我看到你很认真的一直在运动
回复 @小胖子吖:哈哈哈哈,谢谢姐妹,爱你么么😘
共4条回复>
6楼 04-06 21:20
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Mini居居 厉害啊,记得做好热身和拉伸哦
回复 @小胖子吖:没有啊。。我都不弄评论了
回复 @Mini居居:原来是这样子!那你这一周开始了吗
共5条回复>
5楼 03-16 23:55
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彩淯 早上千万不要喝粥,最容易胖了
回复 @要一直淘淘淘的石头:嗯嗯,靠谱,明天就买
回复 @彩淯:豆浆推荐冰泉豆浆耶,无糖还好喝,麦片推荐中科院研发的那个,嘿嘿
共6条回复>
4楼 03-16 20:02
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Janet 这个运动计划坚持下来一定可以瘦的
啊哈,借宝子吉言啦
3楼 03-16 17:33
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难回首 我看有一个大神每天跳绳1500个,真的厉害了
跳绳要循序渐进的,不能第一次就跳这么多的耶
2楼 03-16 15:49
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