昨天没有更新耶
初始体重113 今天早上体重112.2 晚上体重114（还是吃太多了）
从明天开始认真严格**
早上主吃碳水，中午以蛋白质为主（我会吃牛肉，牛排，虾仁），晚上吃水煮菜和炒菜，晚饭在7点之前运动。晚上吃完饭大概一个半小时开始运动，运动之前的两个小时建议不要喝水，运动完再喝。
早上:一个肉包子
中午:一个100g牛排+水煮菜（150g金针菇和100g娃娃菜）+三小块南瓜+一个沃柑
晚上:7块南瓜+两个沃柑+一个苹果
运动:跳绳500，拉伸15分钟
发布于 2022-03-15 22:37:42 · 编辑精选
