今早起床
体脂率：32.2%到31.5%。
肌肉含量：36-37.4kg
内脂也降了
我发现之前锻炼太勤快了！肌肉和身体没有得好好的长肉恢复。千万别信有些教练，让你每天都去！因为肌肉和身体是要恢复的！运动疲劳直接停滞！（平时练比较多少综合体能和臀部的器械，感觉腿没有那么弯！而且臀部也翘～）
我是边增肌变变肥，虽然体重没变多少，但是肚子和背，肩膀，明显感觉薄了～
图二是我昨天的计算热量ap，昨天留了500-600的热量缺口。
加油！！！不要丧尸信心的同时。还要学会合理正确的**哈～集美们
发布于 2022-03-18 09:42:55 · 编辑精选
