今日份饮食和锻炼,附上体重数据变化

虽然每天做一些健康的菜,但是我的肚子和脑袋里无时无刻都想装一碗螺丝粉!
今天运动有氧1小时(坡度12,速度5-6)
健身器械1小时(因为忍不住中午吃了粉多做点
晚餐饮食的话200克的水煮西兰花,还有一份韭菜炒鸡蛋,还有100克的煎鸡胸肉。

接55领导们的指示,上数据:
原体重59kg,体脂率33%(1.6m)
经过半个月的训练。体重目前57kg,体脂率30%~肌肉量36.3kg
还需要再接再厉。我的体重的话,因为肌肉含量大,每天训练强度大,可能和纯吃**的数据变化不太一样~仅供参考

发布于  2022-03-15 22:27:39 · 编辑精选
评论
最新
理智购物699 我打算下周奖励自己一碗螺蛳粉!
anny888: 作者 回复
我明天也是~嘿嘿嘿
7楼 2022-03-16 15:58:36
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难回首 你的第二张图片真的太搞笑了吧
anny888: 作者 回复
哈哈哈我也觉得,所以收藏了
6楼 2022-03-16 15:45:34
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vinshakaliu 这个比例还挺好瘦的
回复 @anny888:别冲太猛,容易反弹
anny888: 作者 回复
快速肥的,可能比较容易瘦吧
4楼 2022-03-16 06:44:42
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秋秋秋天了 已经少了4斤了,买猪肉都是好大一堆了
anny888: 作者 回复
有画面了
2022-03-15 23:30:50
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只爱江油小王子 哈哈哈,第二张图片真的是太可爱了。
anny888: 作者 回复
😋😋😋哈哈
1楼 2022-03-15 22:45:44
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