虽然每天做一些健康的菜，但是我的肚子和脑袋里无时无刻都想装一碗螺丝粉！
今天运动有氧1小时（坡度12，速度5-6）
健身器械1小时（因为忍不住中午吃了粉多做点
晚餐饮食的话200克的水煮西兰花，还有一份韭菜炒鸡蛋，还有100克的煎鸡胸肉。
接55领导们的指示，上数据：
原体重59kg，体脂率33%（1.6m）
经过半个月的训练。体重目前57kg，体脂率30%～肌肉量36.3kg
还需要再接再厉。我的体重的话，因为肌肉含量大，每天训练强度大，可能和纯吃**的数据变化不太一样～仅供参考
发布于 2022-03-15 22:27:39 · 编辑精选
