运动
雨过天晴的周五ﾉ
早上依旧六点半操场见，和舍友激情羽毛球
一小时趁太阳出来前撤了(上周a醇上脸不耐受脱皮红**现在虽然好的778还是不敢太敢晒55..)
早上起床体重是62.85kg，运动完是62.65kg(还没吃饭)，明儿尽量记得拍照存个档
晚上19:30开始挑小马哥超强燃脂舞合集 热身+舒缓拉伸两手抓！1h超快乐！不晓得昨晚跟今早是不是练到腿部肌肉群了 大腿真的酸
(跳完小马哥步数暴涨8000)跳完感觉还能拉拉伸又跟着小红书博主活动活动 可以参考喔
饮食
因为突发疫情哪儿哪儿都封住了，轻食打卡一天就遇上了瓶颈 中午就点了最清淡的快餐+晚上一根玉米和茶叶蛋
关于吃饭问题上我是认为早餐午餐可以稍微多吃点吃饱点 晚餐尽量早吃且少吃 了解一下脂肪变化几个阶段:
7:00—8:00是脂肪的营养期
10:00—16:00是脂肪的燃烧器，可以多吃点喔！！
16:00—21:00是脂肪的休息期
21:00—5:00是脂肪囤积期
饮水
今日饮水量超3L 要多喝热水补充身体水分哦兄弟姐妹们！！
发布于 2022-03-18 21:45:44 · 编辑精选
