瘦身计划打卡day02 今日饮食+运动+饮水已就位!

🔸🔶运动
雨过天晴的周五ノ☀早上依旧六点半操场见,和舍友激情羽毛球🏸一小时趁太阳出来前撤了(上周a醇上脸不耐受脱皮红肿痛现在虽然好的778还是不敢太敢晒55..)
早上起床体重是62.85kg,运动完是62.65kg(还没吃饭),明儿尽量记得拍照存个档📸
晚上19:30开始挑小马哥超强燃脂舞合集 热身+舒缓拉伸两手抓!1h超快乐!不晓得昨晚跟今早是不是练到腿部肌肉群了 大腿真的酸🍋(跳完小马哥步数暴涨8000)跳完感觉还能拉拉伸又跟着小红书博主活动活动 可以参考喔🉑

🔹🔶饮食
因为突发疫情哪儿哪儿都封住了,轻食打卡一天就遇上了瓶颈 中午就点了最清淡的快餐+晚上一根玉米和茶叶蛋
关于吃饭问题上我是认为早餐午餐可以稍微多吃点吃饱点 晚餐尽量早吃且少吃 了解一下脂肪变化几个阶段:
7:00—8:00是脂肪的营养期
10:00—16:00是脂肪的燃烧器,可以多吃点喔!!
16:00—21:00是脂肪的休息期
21:00—5:00是脂肪囤积期

🔹🔷饮水
今日饮水量超3L 要多喝热水补充身体水分哦兄弟姐妹们!!

发布于  03-18 21:45 · 编辑精选
评论
最新
静静静静静 脂肪的这几个阶段也太详细了
3楼 03-19 15:14
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静静静静静 饮水量挺多的呀
还可还🉑促进代谢嘛
2楼 03-19 13:17
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nnncherry 据说空腹运动减肥效果很好
哇 继续舞动起来( ͡° ͜ʖ ͡°)✧
03-18 22:40
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