瘦身计划打卡(回归)day17 两周半减重2.55kg继续保持

生理期摸鱼好几天,体重倒是没什么变化<。)#)))≦
🔴体重变化
day01 63.00kg
day07 61.55kg
🐟01 62.40kg(运动后62.20kg)
🐟02 61.95kg🌧️
🐟03 61.95kg🌧️
🐟04 61.85kg🌧️
🐟05 61.60kg🌧️
……
day17 60.45kg(雨还在下..)
晨间羽毛球🏸计划搁置好久了呢

🔵饮食
中午:最近的午饭跟之前差不多,米饭+蔬菜+肉🥩,中间有几天体重下不去看到了小🍠牛爷爷的减肥观点,大致意思就是身体要摄入一定量的卡路里才能启动身体去消耗代谢,靠少吃摄入卡路里过少不能启动身体去消耗从而不能达到瘦身效果,或者极容易反弹。所以中午我就吃的更多,加餐吃饺子🥟吃肉🥩还有水果,真的神奇体重开始掉了。
晚上:饺子/玉米/红薯🍠轮流上

🔴运动
▫️生理期动得很少很谨慎,跑的跳的全跳过,大概每天动30min-1h(主要看心情)+简单拉伸
▪️生理期结束后,继续每天小马哥超强燃脂舞合集1h➕自己喜欢的小马哥最新燃脂舞混合集30min➕小红书博主燃脂操1组10min/卤水毛巾操2遍+拉伸30min。

🔵饮水
🍻近期饮水量在2-3L/天,过了晚上20:00后就不怎么喝水,实在渴也只是抿一口润润喉。

发布于  04-02 10:48 · 编辑精选
评论
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静静静静静 掉了这么多秤,好棒
冲冲冲!!慢慢来保持好心情健康瘦下来
3楼 04-02 15:54
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肉卷卷财财 你这个太好吧,俩周瘦了五斤。
回复 @崽崽咕噜咕噜冒泡泡:我可能够呛,我之前是前两个月掉,后面就卡到了。
回复 @肉卷卷财财:我记得有些人刚开始运动减肥两个月都没变化 之后第三个月每天疯狂掉秤
共6条回复>
2楼 04-02 15:34
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0
55管家-UU 快掉秤6斤了,你比我厉害,我减肥20多天也就减了4斤左右
基数大小也有关系 我不高显得基数大刚开始是会掉的快些 后面也会慢下来 健康瘦瘦就好
其实还是自己跟自己对比就好 有瘦都是好的 锻炼起来肌肉也会紧实视觉看起来更瘦😁
共3条回复>
1楼 04-02 10:59
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