瘦身计划打卡(回归)day17 两周半减重2.55kg继续保持

生理期摸鱼好几天，体重倒是没什么变化<。)#)))≦
体重变化
day01 63.00kg
day07 61.55kg
摸01 62.40kg(运动后62.20kg)
摸02 61.95kg
摸03 61.95kg
摸04 61.85kg
摸05 61.60kg
……
day17 60.45kg(雨还在下..)
晨间羽毛球计划搁置好久了呢

饮食
中午:最近的午饭跟之前差不多，米饭+蔬菜+肉，中间有几天体重下不去看到了小牛爷爷的减肥观点，大致意思就是身体要摄入一定量的卡路里才能启动身体去消耗代谢，靠少吃摄入卡路里过少不能启动身体去消耗从而不能达到瘦身效果，或者极容易反弹。所以中午我就吃的更多，加餐吃饺子吃肉还有水果，真的神奇体重开始掉了。
晚上:饺子/玉米/红薯轮流上

运动
生理期动得很少很谨慎，跑的跳的全跳过，大概每天动30min-1h(主要看心情)+简单拉伸
生理期结束后，继续每天小马哥超强燃脂舞合集1h自己喜欢的小马哥最新燃脂舞混合集30min小红书博主燃脂操1组10min/卤水毛巾操2遍+拉伸30min。

饮水
近期饮水量在2-3L/天，过了晚上20:00后就不怎么喝水，实在渴也只是抿一口润润喉。