健身你都知道哪些事儿?一些注意事项看过来

注意事项
1.每天摄入体重x2g的蛋白质,比如50kg的话每天摄入100g蛋白质
2.
2女性腰腹易堆积脂肪,可以多吃深海鱼、紫苏油、亚麻籽油,这些含有丰富的omega3, omega3是人体无法自身合成的一种脂肪酸,但对于减腰腹脂肪很有帮助

3日常生活中注意补充胶原蛋白,可以防止瘦了后皮肤松弛!我每天都空腹一杯燕窝,很爱这种新鲜浓稠无添加的~

5运动时要注意选择舒适透气的内衣!Ubras的内衣我一直在穿,穿上很轻薄,跟没穿感觉一样,不勒不滑肩!关键是木有尺码,大小影都阔以穿!内穿外穿都合适~

6做一些手臂、肩膀塑形运动时可以在家准备小哑铃!Moveit智能哑铃我一直在用!可以用蓝牙连接艾皮皮来识别动作和记录消耗的卡路里,上面还自带运动课程,哑铃本身重量轻,敲适合零基础的小白~

发布于  03-21 14:09 · 编辑精选
评论
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Pinkfield 好羡慕你的身高跟体重啊,只能寄希望于孩子能长成这样了😂
6楼 04-03 19:11
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静静静静静 你的身材看着好呀
4楼 03-21 15:33
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小乖宝滴麻麻 小姐姐如此瘦了,还要健身,果然是越优秀的人越自律
3楼 03-21 15:32
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Janet 姐妹身材看起来好好,多高多重呀
2楼 03-21 15:00
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清风十里 来看看科普贴 学到了
1楼 03-21 14:36
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