在家健身减肥计划,减肥千万不要节食!会变成易胖体质

关于运动饮食:
1运动前40分钟内摄入一些快速碳水,可快速给身体提供能量!如香蕉、全麦面包、燕麦片;可以喝一杯黑咖啡,加速脂肪燃烧;

2运动中途每隔15分钟补充一次水分,有利于及时排除体内废物,记得小口小口的喝

3运动后半小时内应及时补充蛋白质,可以有效减少肌肉流失。如鸡胸肉、鸡蛋白、牛奶等。
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“三分练七分吃”,想要快速燃脂必须配合科学营养均衡饮食,每餐必须摄入蛋白质+碳水化物+优质脂肪+低qi果蔬!每天控制总摄入量必须吃够基础代谢,大概需要摄入在1200kcal左右。

不许节食!节食会让身体得不到充足的营养补充,基础代谢下降,形成恶性循环,变成易胖体质!

发布于  03-24 15:51 · 编辑精选
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静静静静静 这身材太让人羡慕了
8楼 03-25 10:07
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我住123 这个腰腹,我好羡慕
7楼 03-24 22:24
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55管家-CC 这个腰是有马甲线了,好羡慕了,我的腰上一索肉肉的
6楼 03-24 18:26
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55管家-JJ 姐妹这个身材简直了,羡慕了
5楼 03-24 17:17
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彩淯 这小腰,很让人羡慕
4楼 03-24 17:05
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