分享几个高效有用的减脂操,大家参考下

大家好!减脂期间我做过很多减肥操,今天要给大家分享下我我觉着蕞高效的,比跑步、跳绳燃脂更多!很多运动甚至在你运动完的12小时身体还在持续高效燃脂!

帕梅拉15分钟复古有氧操
做起来很欢乐的一个有氧操,对新手也挺友好的!基本做起来不会喘但是挺累的!运动强度:
热量消耗:约120卡路里

超模25减肥操
全程都在蹦蹦跳跳基本没有休息的时间,但不会有深蹲这样的动作,对膝盖很友好!运动强度:
热量消耗:约300卡路里

切切切尔45分钟HIIT
运动强度比较大,我每次做完衣服都湿透了,很适合突击减脂!适合体力比较好的姐妹!运动强度:
热量消耗:约500卡路里

发布于  03-23 16:56 · 编辑精选
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耒耒耒耒 这个适合新手吗
8楼 03-24 16:26
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静静静静静 做这个很消耗能量了
7楼 03-24 10:58
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西柚不甜 帕梅拉运动好累人,每次做完我都感觉不是自己了
6楼 03-24 08:29
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彩淯 每次做完帕梅拉的我都感觉脱了层皮
5楼 03-23 21:13
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大卫林 马住,虽然可能真的可能会继续在我的养马场里收藏
4楼 03-23 20:19
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