刚好到今天一个月的控制饮食时间，加上健身
今天起晚了，测了下：
腰围：78cm
腿围：44cm
小腿围：34cm
体脂率：30%
（对比数据在3月16日那篇）
【感受】——整体觉得自己轻盈了，肚子也没有那么大了。下巴也出来了。肌肉含量也上来了。
依旧坚持的，4月底前再3-5斤。
饮食一定要正常吃，想吃什么别憋着忍着。偶尔放纵下，然后再加紧锻炼。如果想吃的忍着，会反弹的。（图三是独角兽的欧包，夹心芝士，特好吃，一个热量140卡左右，放心吃！图四是出去一个人吃的日料，也可以放心吃。图五是昨晚吃的放纵餐。毕竟不上班的日子实在是无聊的很～）
发布于 2022-04-03 11:13:38 · 编辑精选
