正所谓秋冬进补，开春打虎，打卡第一天！

打卡第一天，14天秋日养 生计划打卡！
监督我自己要每天坚持煮养 生水。姐妹们如果可以的话真的可以先入手一个养 生壶，这样的话不管煮什么都很方便。
俗话说：“一夏无补三分虚”，咱们的小身板经历了一轮损耗，到了初秋，就要好好地补一补。
夏损益，秋进补。关键是补什么？中yao师告诉我，主要是补脾胃和补肺气~
光补脾胃：夏天湿气重，湿重困脾，脾就容易虚了。而且，夏天长时间吹空调，还吃了很多西瓜、雪糕，容易影响脾阳。脾主运化，脾虚了，消化的能力就差，平时容易没有胃口，长得也比较。脾虚了，吸收的能力就差，接下来天气冷，吃再多进补的东西都没用。
如果想要补得进去，就要保证脾胃要好。姐妹们秋天宜收敛不宜发散，辛辣刺激上火的都少吃。
比如辣椒、大蒜、葱以及各种刺激性大料
同时油炸煎烤，肥甘厚味也不宜多吃，滋津劫阴。多吃白色食物以入肺，如银耳/莲子/山yao/百合/白茶/秋梨等
多喝水以润燥，搭配银耳和梨同煮的水，效果更好。如果平时工作忙，没有时间，自己搭配的姐妹可以直接买搭配好的包包。我的就是买的。每天坚持煮一包。滋补下来是对自己身体很有好处的。这是我的第一包。哈哈哈哈要坚持喝下去。我认为喝够14天是真的能够帮身体上一个台阶的。
同时呢？秋季精气内收，不宜过分剧烈运动。
我打算选择瑜伽/普拉提/舞蹈/爬山登高/温和有氧的运动进行健身。姐妹们如果想秋日锻炼的也可以考虑一下这几种。
大家一起为了健康的身体开启秋日养 生计划吧。