抓住秋天，重返18不是梦，秋日运动打卡第二天

秋日运动打卡健身第二天坚持。今天的茶也有继续喝。因为昨天打卡了养 生 茶在文章里有写到，立秋时节的运动，其实真的是一个决定性的东西。由于我自己坚持的时间不长，就拿我妈来举例。图片中的对比图就是我妈。左边的图是21年拍的，右边的图是最近。衣服一直没扔，就是为了今天。我妈一共生了我们姐弟三个人。中间有一段时间真的是自己都看不了了。后来慢慢爱上了瑜伽。坚持练习了三年，特别是秋冬。最近秋天了，我也要马上加练。就问了一下我妈的经验给大家分享。
我妈说相比于其他季节，秋天练瑜伽最突出的好处应该就是滋养内zang了。中yi认为，秋与肺应，肺为娇，不耐侵，故应护肺。通过瑜伽可以按摩我们的内zang，刺激腺体，调节内分泌，滋养内zang，增强心肺功能。
春养，夏养心，秋养肺，冬养。在秋天这个凉而燥，又易发咳嗽的季节，我们更应该注意肺部的滋润与养护。
练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以使精神压力、肌肉酸tong等得到很好的释放，调节情绪，减缓压力。
因此，练瑜伽可以很好地调整秋天疲乏的状态。
增强免 疫力秋季是流感的多发季节，尤其是天干气燥，很容易引起呼吸系统感 染。
定期坚持瑜伽，可以提高身体的免 疫力，调节内分泌的稳定，。保持形体，秋天很多人开始进补，再加上胃口慢慢变好，一不小心就长肉肉了。
坚持瑜伽可以帮助燃烧卡路里，特别是瑜伽中的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动，调节内分泌，帮助我们更好地控制食欲，防止发胖，拒绝贴秋膘。
而且因为秋天到了，很多人都容易出现手脚冰凉、不断咳嗽，肠胃不适等问题，图三是我问我妈要的瑜伽姿势图，可以帮助大家疏通肺部经络，打开胸腔，疏通气血，缓解秋冬季易出现的身体不适，而且对于新手来讲，图中的动作就算没有人辅导，轻易也能做成。大家也不用在意姿势的标准与否，只要做的合适自己舒服。这样的话就是有锻炼效果的。这也是我妈妈的原话。当然了，重要的还是锻炼还是调养，都不是一日而就的。
我妈的身材也是坚持饮食控制与健身两三年的结果。并且在途中自己考下了瑜伽师资格证。现在也是一名瑜伽教练了。所以大家如果有改变计划的就从这个秋天开始吧，不仅能进行锻炼，还能对自己的身体进行保护。要知道三伏天运动健身可以事半功倍的。大家一起练起来吧。