我是认真的，你呢 21天身计划Day 1
总算等到减脂打卡活动上线，5月中下旬已经开始默默加入**行列，不到半个月的坚持有了如下变化：
①体重从57公斤降到55.3公斤；
②胃口相较于之前有变小（之前中餐和晚餐至少2碗白米饭，吃少了饿得慌，现在1碗就饱腹感）；

饮食方面：
早餐：一小碗菜粥+1个白水鸡蛋
中餐：藜麦饭+炒丝瓜+酸菜巴沙**
晚餐：今天带的生黄瓜1根，外带炒丝瓜小半份

借西米大大的话说下早餐问题，尽量早餐少吃粥，我还没调整过来，准备换吃蒸南瓜和玉米试试，然后目前主食全部换的藜麦，低卡，**必备，家里面一般炒的什么肥肉腊肉我基本不会碰，尽量吃低卡的蔬菜和蛋白质。

饮水方面：
基本控制在1天3L左右，上午2瓶，下午4瓶，每瓶600ml左右，多喝水利于**。

运动方面：
基本上每天晚上下班回家后，会跳30分钟的有氧操，以keep为主，像现男友的燃脂操，零基础燃脂都有跳，偶尔还会跟着广场舞阿姨一起扭两下。

目标：重点腰，疫情期间天天大吃大喝，吃少了总觉得缺了点什么，体重从52公斤上升到57公斤，足足10斤左右，所以家里面的裤子基本上都穿不了，目前体重55公斤，希望趁这次减脂计划到50公斤，再到最阶段的48公斤…