注意事项
1.每天摄入体重x2g的蛋白质，比如50kg的话每天摄入100g蛋白质
2.
2女性腰腹易堆积脂肪，可以多吃深海**、紫苏油、亚麻籽油，这些含有丰富的omega3， omega3是人体无法自身合成的一种脂肪酸，但对于减腰腹脂肪很有帮助
3日常生活中注意补充胶原蛋白，可以防止了后皮肤松弛!我每天都空腹一杯燕窝，很爱这种新鲜浓稠的~
5运动时要注意选择舒适透气的内衣!Ubras的内衣我一直在穿，穿上很轻薄，跟没穿感觉一样，不勒不滑肩!关键是木有尺码，大小影都阔以穿!内穿外穿都合适~
6做一些手臂、肩膀**运动时可以在家准备小哑铃!Moveit智能哑铃我一直在用!可以用蓝牙连接艾皮皮来识别动作和记录消耗的卡路里，上面还自带运动课程，哑铃本身重量轻，敲适合零基础的小白~
发布于 2022-03-21 14:09:20 · 编辑精选
