大家好！减脂期间我做过很多**操，今天要给大家分享下我我觉着蕞高效的，比跑步、跳绳燃脂更多！很多运动甚至在你运动完的12小时身体还在持续高效燃脂!
帕梅拉15分钟复古有氧操
做起来很欢乐的一个有氧操，对新手也挺友好的!基本做起来不会喘但是挺累的!运动强度:
热量消耗:约120卡路里
超模25**操
全程都在蹦蹦跳跳基本没有休息的时间，但不会有深蹲这样的动作，对膝盖很友好!运动强度:
热量消耗:约300卡路里
切切切尔45分钟HIIT
运动强度比较大，我每次做完衣服都湿透了，很适合突击减脂!适合体力比较好的姐妹!运动强度:
热量消耗:约500卡路里
发布于 2022-03-23 16:56:44 · 编辑精选
