早起心情好，稍微睡得早了些，第二天精神好多了，做完核酸。去食堂吃早餐中午回家做午饭，营养丰富，，吃的很舒心。
早餐：土豆片+凉拌红萝卜丝+凉拌黄瓜+清炒豆芽+小花卷一个+豆浆
煎蛋
1个+凉拌黄瓜
2根+西兰花
虾仁
红薯一个
喝水量：2000ml
运动量步行8千+
帕梅拉无氧运动10min
吉尼背2组共30min
韩小四腿2组共25min
周六野腿提臀1组10min
帕梅拉拉伸1组10min
体重：60.9kg
总结:心情好有利于，要保证睡眠才能心情愉悦，才有精力去运动去**身。体重掉的比较慢，但明显感觉背部有变化。加油(ง •̀_•́)ง
发布于 2022-03-23 22:33:18 · 编辑精选
