略略略
自从刘耕宏的健身方式火了之后
我不允许集美们还在躺平！！！
每天运动一小时真的会有用的！
每次打卡瑜伽 就会感觉自己变柔软了
工作一天下来也没有那么疲劳了！
最近在跟着刘耕宏学习健身操
让肌肉充分运动起来 每次大汗都是排**！
一套瑜伽服+一张瑜伽垫
你就会收获活力四射的自己
瑜伽服有Lululemon比较舒适 价格也略高 可以海淘打折款！
瑜伽垫在
购买就行 要厚一点的 例如8cm厚
尺寸比市面健身房的宽一些大一些会更好！
另外可准备两块瑜伽砖 便于有些动作不到位的可借用一下
有氧活动量大的要准备肌肉按摩器或者一个按摩球 ，便于日常舒缓健身活动后的肌肉！一个按摩球能按到哭
本人从没刻意**
也不戒糖戒油 但是晚上从不吃宵夜
一般不加班的话 八点以后不再吃东西！
晚七点吃晚饭 八点半以后就可以运动起来了！
发布于 2022-05-05 11:21:11 · 编辑精选
