有绳跳绳效果更好--跳绳特别要注意避免脚跟着地防止扭伤

跳绳真的是可以瘦全身的,特别是有绳跳绳感觉效果更好一点,我一般就是跳绳前先做好拉伸动作,然后跳绳250个,在做三十个开合跳,再接着跳250个,做高抬腿运动,我一次跳1000个,这就是一组,然后休息几分钟,再跳一共跳三组

跳绳特别要注意前脚着地,避免脚跟着地防止扭伤。我买的这一款是可以自己记数的,绳子是可以自己调节的。

发布于  05-06 10:09 · 编辑精选
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苦茶22 跳绳确实可以瘦身,但是一不小心可能就长肌肉
静静静静静: 作者 回复
是的,跳完一定要拉伸,按摩的
6楼 05-13 09:17
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vinshakaliu 这个需要一双好鞋
5楼 05-08 13:19
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清风十里 跳绳消耗的卡路里很多
回复 @静静静静静:用无绳的跳的高度更低一点
回复 @静静静静静:声音不大呀 而且也不容易吵到楼下
共12条回复>
4楼 05-06 20:56
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AYIWUAIO 跳绳减肥还是很有效果的
05-06 11:00
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小小巧巧巧克力 有绳对空间的要求比较高😂
2楼 05-06 10:44
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