器械达人贴～腿举，对于腰部受**能承受大重量的人来说很友好

这个动作叫做“腿举”，能够很好的训练到腿部的所有肌肉，对于没有训练基础的新手来说，这个器械能很大程度上帮你训练到腿部，同时对于核心的需求也不是很大。最关键的是，对于腰部受**能承受大重量的人来说，我觉得也很友好，不会像深蹲、硬拉那样让腰部承担很大的压力。

这个动作发下放时不需要放到最低部，大腿与小腿的夹角呈90度就可以了，推送到顶端时，很关键的一点不要锁定膝**(即不要把腿全部打开伸直)！！！整个过程中你的发力点应该是全脚掌，而不是前脚掌或者后脚掌。

最后祝小伙伴们享受健身时光，避免受**。