#21天**身计划#
day7
今日份运动
1、团操1h，臀、腿+有氧跑跳+核心，暴汗…（前期动作有点多，节奏很快，左右不分头晕）
2、美丽芭蕾大腿内外侧15min（依然酸爽，但可能肌肉有所适应了，没有第一次那么抖了）
3、帕梅拉腿12min（抖成筛子…帕姐太狠了）
4、Teagon Dixon燃脂舞Shawn Mendes 12min（核心收紧，累成狗了，大汗！）
5、帕梅拉全身拉伸10min
P3 为了对得起今天的消耗搞了轻食（外卖…）
P4 团课随手一拍
明天又是打工人的一天，假期余额不足QAQ
发布于 2021-04-05 23:05:28 · 编辑精选
