#21天瘦身计划# day8

#21天瘦身计划#
day8

emmm腰围已细1公分,目标是瘦腿提臀😂

今日份运动
1️⃣美丽芭蕾瘦腿外侧+内侧15min(试着加大锻炼的范围)
2️⃣周六野马甲线5min(虽然只有5分钟但特别累,动作也比较多节奏很快,中途停顿好几次,有些动作没到位比如平板登山跑、平板开合、仰躺练核心等,非常累!弹幕:看你躺下我就害怕😂深有同感…看姐躺下我就瑟瑟发抖比帕姐还恐怖的存在,做完腿抖的厉害)
3️⃣帕梅拉瘦腿12min(帕姐不说了,每次做每次抖)
4️⃣小马哥燃脂舞12min(很久没跳小马哥燃脂舞了,选一首喜欢的旋律还是很重要滴,心情好!)
5️⃣帕梅拉全身拉伸10min

P2依旧是被帕姐支配的噩梦。。

好了大家加油吧!

发布于  2021-04-06 23:19:01 ·
评论
最新
陈大胖呀 这种看着就累
2021-04-08 11:11:21
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KOVI蛋卷妞 一看就是专业的
akino: 作者 回复
没有没有。。我也是健身小白,多看了几个视频而已~
2021-04-07 10:00:50
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xiaoyunyixi 从加油到放弃哈哈哈
akino: 作者 回复
哈哈哈哈哈 我懂!被帕梅拉支配的恐怖!
2021-04-07 09:50:50
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55管家-UU 看到帕梅拉我就害怕,我是真的觉得帕梅拉一套下来人要废掉,小马哥的舞我跟着做了几次,嗯,确实很燃脂。
akino: 作者 回复
时间越短强度越大越害怕😂而且每组下来都要缓口气。。
2021-04-07 09:45:21
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