#21天瘦身计划# day7

#21天瘦身计划#
day7

今日份运动

1、塑形团操1h,臀、腿塑形+有氧跑跳+核心,暴汗…(前期动作有点多,节奏很快,左右不分头晕)
2、美丽芭蕾瘦大腿内外侧15min(依然酸爽,但可能肌肉有所适应了,没有第一次那么抖了)
3、帕梅拉瘦腿12min(抖成筛子…帕姐太狠了)
4、Teagon Dixon燃脂舞Shawn Mendes 12min(核心收紧,累成狗了,大汗!)
5、帕梅拉全身拉伸10min

P3 为了对得起今天的消耗搞了轻食(外卖…)
P4 团课随手一拍😂

明天又是打工人的一天,假期余额不足QAQ

发布于  2021-04-05 23:05:28 · 编辑精选
评论
最新
陈大胖呀 每天坚持做这些,太优秀了
回复 @akino:哈哈,可能每天都是不一样的人
akino: 作者 回复
夏天要到了 下狠心改变身材 最近健身房人超多 原来自律的人这么多😂有被刺激到🌝
2021-04-08 11:38:44
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0
hjh9331 去年我也是帕梅拉了很久😄
akino: 作者 回复
有效果吗😂
2021-04-06 21:32:41
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烟雨下江南88 很厉害呀
akino: 作者 回复
一起加油鸭!
2021-04-06 14:25:34
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0
颜如玉T 加油加油,坚持就会有收获
akino: 作者 回复
先养成健身习惯 有没有改善听天意吧😂
2021-04-06 12:27:19
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0
生命是一束纯粹的火焰 帕拉梅太累了
回复 @akino:我感觉太累了
akino: 作者 回复
是很累!还是要坚持 为了身材!女人真是太不容易了😭
2021-04-06 10:13:42
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