#21天瘦身计划# day12

#21天瘦身计划#
day12

还没从昨天的运动恢复,乳酸堆积ing(意外的喜欢这种酸爽),行动迟缓如八旬老汉🌝

今日份运动
主要瘦腿+腿部拉伸,激烈的有氧今天就放弃了,腿部拉伸拉伸就行了
1️⃣美丽芭蕾瘦大腿外侧+内侧15min,老练了,只要坚持!
2️⃣韩小四瘦大腿9min,比起美丽芭蕾和帕梅拉简直不能更温柔了,适合新手~
3️⃣叔贵女团腿跟练9min
4️⃣帕梅拉腿部拉伸10min,是温柔的帕姐没错了
这一套下来还是瘫在瑜伽垫上,腿抖腿软

话说今天有被老母亲突然端详思考惊讶“腿真的细了!”,没有验证数据,就让我沉静在也许是错觉的快乐中吧~

P2牛油果三文鱼色拉+油醋汁(是外卖🌝)不健身就用轻食来降低摄入吧(牛油果热量不低,适量就行)

明天继续~

发布于  2021-04-10 23:04:48 ·
评论
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陈大胖呀 看着不错
6楼 2021-04-18 23:02:47
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Miffyh 牛油果我怕吃,三文鱼我可以,两个加在一起,看起来很有食欲
akino: 作者 回复
难得吃吃。。牛油果很胖的😂
5楼 2021-04-16 08:21:30
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酸辣土豆丝1117 厉害厉害
4楼 2021-04-11 11:26:14
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0
鹿鹿哟鹿鹿 这是keep吗?
回复 @akino:嗯啦
akino: 作者 回复
这是b站 keep也有的 只不过习惯b站了
3楼 2021-04-11 10:27:44
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czhdghsy 帕梅拉我真的坚持不下来,太累了
akino: 作者 回复
帕梅拉拉伸还可以的 新手可练比如我🌝
2楼 2021-04-11 09:30:50
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