#21天瘦身计划# day14

#21天瘦身计划#
day14

今日份运动
1️⃣美丽芭蕾瘦大腿外侧+内侧15min,已经能比较完整的进行下来了
2️⃣野妞儿臀腿跟练7min,这个练习对唤醒臀部肌肉,寻找臀部发力感很有帮助,做一次就感受到了,最后2个动作会有点小累。
3️⃣帕梅拉马甲线10min,卷腹真的是噩梦,尤其是对于从小就不擅长仰卧起坐的人比如我…再接再厉😂
4️⃣小马哥燃脂舞3min,很久没跳小马哥了,又是手脚不协调的一首,动起来就行~
5️⃣周六野超燃脂20min,这套…真是不练不知道健身的底线在哪里,有些动作如平板、波比在以往我铁定会选择快进或关闭视频,今天居然全坚持下来了,也可能是最近的团课更凶?😂总之瀑布汗的一套动作,强推,新手可练!
6️⃣帕梅拉腿部拉伸10min

明天核心+手臂吧~

发布于  2021-04-12 23:12:07 ·
评论
最新
陈大胖呀 哇太厉害了坚持了这么多天了
4楼 2021-04-18 22:11:28
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0
Miffyh 卷腹七个我就不行了🥶教练说合格起码15个
akino: 作者 回复
卷腹我废柴
3楼 2021-04-16 08:19:28
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mikemi 感觉对我强度太大了
akino: 作者 回复
都是循序渐进的,我1月开始练,那会儿也就简单的小马哥跳跳,而且也不是每天,2月份一直脸过敏,停了很久。差不多3月才开始系统锻炼,都有一个过程的!慢慢来!
2楼 2021-04-13 10:00:50
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0
Bubba 帕梅拉真的是噩梦,但坚持下来真的也是有效
Bubba: 回复
回复 @akino:哈哈哈
akino: 作者 回复
回复 @Bubba:爽的不行!还特别享受🌝
共4条回复>
1楼 2021-04-13 09:48:51
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