#21天瘦身计划# day16

#21天瘦身计划#
day16

这几天姨妈来了,都以瑜伽为主
今天终于开始恢复运动😂

今日份运动
1️⃣蹦床1h,真的超燃脂,超累!!!每首歌都能把心率拉到最高,但是又能顶峰即将受不了前下降,全身汗飚到不行,小伙伴是个不怎么流汗的特殊体质,都满脸通红冒汗珠了,她上一次这样还是战神😂话说回来,蹦床的唯一缺点就是节奏太快动作跟不上,但是优点也是趣味性很强, 团课的话比起搏击和战神个人更喜欢蹦床!全身燃脂非常爽(一边运动一边黑咖也是嗨得可以~)
2️⃣泡沫轴放松30m,新买的泡沫轴和狼牙棒,只能说反复去世…我可能是在结块上长了腿😂

晚上量了维度,腰围小了2cm,臀围小了1cm(猜测是帕梅拉效果…)
明天继续啦!
😁😁😁

发布于  2021-04-17 23:19:47 · 编辑精选
评论
最新
hjh9331 蹦床应该挺好玩的
12楼 2021-04-19 20:12:00
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萝北哎 就一直单纯的跳吗?想去尝试一下
回复 @akino:哦哦,我以为是单纯地跳
akino: 作者 回复
很多动作变化的 大部分时间在跳(左右/开合/踢毽子/单脚/后踢腿…)还有练核心(仰卧起坐/臀桥)波比、深蹲等等,运动量挺大的
11楼 2021-04-19 10:17:21
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0
陈大胖呀 蹦床看着很好玩啊
akino: 作者 回复
很好玩但也是真的累,上一个这么累的还是战神,每一阶段都大喘气😼
10楼 2021-04-18 21:57:02
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鹿鹿哟鹿鹿 蹦床好玩哈哈
9楼 2021-04-18 20:33:59
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0
酸辣土豆丝1117 真的好厉害'哈哈
akino: 作者 回复
瘦了!终于掉秤了!努力终于有回报了😭😭😭
8楼 2021-04-18 17:52:40
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