#21天瘦身计划# day15

#21天瘦身计划#
day15

今天健身房团课三连
1️⃣核心训练,只有30分钟,时间越短强度越大。利用弹力带、杠铃片锻炼力量,卷腹、平板、平板登山等锻炼核心。开场的卷腹直接跪了…平板还能撑撑~整体感觉还是很爽的不知不觉、再咬咬牙一节课就结束了,完了还是满头大汗的亚子🌝
2️⃣身体格斗,其实就是搏击,中强度的燃脂运动,高节奏动跳,比较枯燥吧,还是更喜欢蹦床🥳
3️⃣静态拉伸,非常满意今天后两节的课程衔接,有氧后直接全身拉伸,老师非常负责敬业,巡场指导动作,课后日常纠缠询问体态也很耐心,被告知腹直肌外凸,建议以后核心训练应该避免卷腹,免得腰越来越粗…(终于可以理直气壮和卷腹说拜拜了)

总之今天3连完美结束,看起来运动量很大其实一般般啦,有氧甚至不如昨天的周六野或者帕梅拉😂

俺得赶在姨妈来之前多练练嘻嘻😁

发布于  2021-04-13 21:33:33 ·
评论
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陈大胖呀 蹦床应该会跟有意思
2021-04-18 22:05:13
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陈大胖呀 在健身房比在家里会更有效果
2021-04-18 22:04:58
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馨宝贝 静态拉伸感觉比较不错
akino: 作者 回复
是不错!!课程内容好,老师好,拉完整个人都很舒畅,很爽!
2021-04-13 22:50:50
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