#21天**身计划# day13

#21天**身计划#
day13

今日份运动
美丽芭蕾大腿外侧+内侧15min 韩小四10min大腿，最后2个动作有难度，其他都很OK的啦~
周六野9min大腿+HIIT超燃脂，燃脂基础上增加效果，可以试！
叔贵女团腿优化跟练，不知道为啥跟练这个也会出一身汗尤其是青蛙蹲…腿狂抖，谁练谁知道！
Teagan Dixon有氧燃脂舞，其实原先选的是帕梅拉新手燃脂舞，结果…没坚持5分钟就累趴下了，新手？？？是真的累趴下，各种深蹲、剪蹲、波比…还是组合或者不断移动的，我想如果是跟着团课或许我会冲一把，但在家里何况还是在练了HIIT后，当场去世…于是果断放弃换了TD的燃脂舞…
帕梅拉10min腿部拉伸，拉完依旧累瘫在垫子上…
静态拉伸课程1h，不上瑜伽课不知道自己这么硬当老师指着某一位柔软的几乎折叠并面贴地面的学员同时轻描淡写的说“跟她一样”时，我就知道我死了…（不得不说老阿姨老爷叔是真的柔软，本人甘拜下风）一节课上完感觉还是很棒的，舒坦~

明天继续冲！