#21天**身计划#
day14
今日份运动
美丽芭蕾**大腿外侧+内侧15min，已经能比较完整的进行下来了
野妞儿臀腿跟练7min，这个练习对唤醒臀部肌肉，寻找臀部发力感很有帮助，做一次就感受到了，最后2个动作会有点小累。
帕梅拉马甲线10min，卷腹真的是噩梦，尤其是对于从小就不擅长仰卧起坐的人比如我…再接再厉
小马哥燃脂舞3min，很久没跳小马哥了，又是手脚不协调的一首，动起来就行~
周六野超燃脂20min，这套…真是不练不知道健身的底线在哪里，有些动作如平板、波比在以往我铁定会选择快进或关闭视频，今天居然全坚持下来了，也可能是最近的团课更凶？总之瀑布汗的一套动作，强推，新手可练！
帕梅拉腿部拉伸10min
明天核心+手臂吧~
发布于 2021-04-12 23:12:07 ·
