#21天**身计划#
day15
今天健身房团课三连
核心训练，只有30分钟，时间越短强度越大。利用弹力带、杠铃片锻炼力量，卷腹、平板、平板登山等锻炼核心。开场的卷腹直接跪了…平板还能撑撑~整体感觉还是很爽的不知不觉、再咬咬牙一节课就结束了，完了还是满头大汗的亚子
身体格斗，其实就是搏击，中强度的燃脂运动，高节奏动跳，比较枯燥吧，还是更喜欢蹦床
静态拉伸，非常满意今天后两节的课程衔接，有氧后直接全身拉伸，老师非常负责敬业，巡场指导动作，课后日常纠缠询问体态也很耐心，被告知腹直肌外凸，建议以后核心训练应该避免卷腹，免得腰越来越粗…（终于可以理直气壮和卷腹说拜拜了）
总之今天3连完美结束，看起来运动量很大其实一般般啦，有氧甚至不如昨天的周六野或者帕梅拉
俺得赶在姨妈来之前多练练嘻嘻
发布于 2021-04-13 21:33:33 ·
