打卡第一天
原始体重: 52.4kg
目标体重: 49kg
目标减重：3.4kg
今日体重：52.4kg
早餐：小西牛纯牛奶一瓶
午餐：美味拌饭（黄瓜
、鸡蛋
、花菜
、豆腐、鸡肉）
蔬菜和饭的比例3:2
尽量多蔬菜～花菜和黄瓜都是很好的食物哦！
晚餐：草莓500g
秘籍：多食肉
图五、图六为大家分享一个食谱，亲试有效！
发布于 2022-03-18 21:14:36 · 编辑精选
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阿蒲14天**打卡
最新
静静静静静
食谱码住啦。
6楼
2022-03-19 13:20:20
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0
一只小咩咩
这个食谱很实用👏 ![]()
一只小咩咩:
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回复 @吐司面包儿：我基本上都是这样，饭菜肉![]()
吐司面包儿:
作者
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加油减起来！
5楼
2022-03-19 11:02:29
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0
兔子小姐ii
小基数减重好难，说晚餐不能吃主食和水果 ![]()
吐司面包儿:
作者
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90斤以下不用减了吧哈哈哈
2022-03-18 22:20:50
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0
大女王殿下
我喝牛奶就拉肚子 ![]()
大女王殿下:
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回复 @吐司面包儿：咖啡不会，早上我就喝咖啡![]()
吐司面包儿:
作者
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换黑咖啡试试
3楼
2022-03-18 22:19:10
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崽崽咕噜咕噜冒泡泡
蹲到你了姐妹！ ![]()
吐司面包儿:
作者
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哈哈哈哈哈～
2楼
2022-03-18 21:58:50
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0
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