21天瘦身打卡 Day5 运动加健康的吃饭

🌸🌸数据
身高:160CM
体重:46KG
体脂率:19
腰围:60.5CM
🌸🌸饮食:
早餐:牛奶+杂粮粥(鹰嘴豆+红豆+红米+血糯米+红扁豆+红枣)
午餐:鸡胸肉蔬菜卷(1、鸡胸肉和胡萝卜切丁,搅打成泥状。2、加入黑胡椒粉、生抽、蚝油、盐搅拌均匀。3、白菜叶子焯水,捞出(最好用包菜叶子,更好看)。4、菜叶子里放入鸡肉泥,包好,冷水上锅蒸15分钟。
晚餐:水煮青菜+牛肉+小番茄
🌸🌸运动:
帕梅拉一首歌热身+帕梅拉10分钟有氧+帕梅拉翘臀训练+帕梅拉拉伸

发布于  03-15 22:22 · 编辑精选
评论
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Janet 看起来也太有食欲了吧,好想来吃
8楼 03-16 17:31
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理智购物699 哇!都是自己做饭,我觉得好棒!腰好细啊~
6楼 03-16 16:01
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静静静静静 蔬菜卷应该没啥油水吧
6楼 03-16 10:44
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美少女壮士哟 图一看上去也太漂亮了
5楼 03-16 08:49
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大女王殿下 这个减脂餐看起来好好吃
3楼 03-15 23:55
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