21天瘦身打卡 减脂期也能吃的甜品

感觉好久没吃甜品了,今天家里蹲,就来个减脂期也能吃的甜品,这个配方不甜哈~
🌸🌸数据
身高:160CM
体重:45KG
体脂率:18.6
腰围:60.5CM
🌸🌸饮食:
早餐:小米粥+烧麦+牛奶小番茄
午餐:三明治
下午茶:牛奶冰糕(1、500G脱脂牛奶+两个蛋黄+20G代糖+40G玉米粉搅拌均匀,倒入奶锅。2、再放入一片低脂芝士片,小火加热,不断搅拌至浓稠。3、模具铺上保鲜膜,倒入牛奶液,冰箱冷藏三小时。4、脱模,撒上黄豆粉,也可以不撒)
晚餐:水煮生菜+牛肉
🌸🌸运动:
帕梅拉三分钟热身+帕梅拉15分钟舞蹈+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉拉伸

发布于  03-20 20:55 · 编辑精选
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小胖子吖 第一张图看着好🈶️食欲
7楼 03-21 20:34
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Janet 自己做的呀,看起来太棒了
6楼 03-21 15:55
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静静静静静 牛奶冰糕想尝试下
5楼 03-21 10:37
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西柚不甜 好自律的一天。我是做不到啦。
4楼 03-21 10:19
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省钱用来买护肤品 小米粥我也很爱吃
3楼 03-20 22:53
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