21天减脂打卡 Day7-好好吃饭好好运动

🌸🌸数据
身高:160CM
体重:45.7KG
体脂率:18.7
腰围:60.5CM
🌸🌸饮食:
早餐:红米粥+番薯年糕+鸡蛋+红薯+草莓
午餐:鸡胸肉生菜卷(鸡胸肉和胡萝卜水煮后切条状,鸡蛋煎熟后切条状。生菜焯水,把条状食物包裹,淋上酱汁)
晚餐:水煮青菜+牛肉
🌸🌸运动:
帕梅拉一首歌热身+帕梅拉12分钟有氧+帕梅拉15分钟翘臀训练+帕梅拉快速拉伸

发布于  03-17 21:45 · 编辑精选
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55管家-UU 鸡胸肉是减肥好东西,但是我有时候真的觉得不好吃,还是鸡腿肉口感更好
6楼 03-18 14:07
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lucuiui 求推荐酱汁,还有煎鸡蛋的时候放油了吗?
5楼 03-18 11:40
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静静静静静 你这身高和体重看着不胖呀
4楼 03-18 10:29
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vinshakaliu 吃饱才有力气减
2楼 03-18 06:24
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乖妈 这个减脂餐看起来好好吃哦
03-17 22:40
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