21天减脂打卡 今天突然想吃芝士,做了全麦芝士鸡胸肉卷

今天突然好想吃芝士,就来个全麦芝士鸡胸肉卷,中午吃点低脂芝士感觉还好~另外,今天终于没那么忙,有时间简单喝点茶了,开心😘
🌸🌸数据
身高:160CM
体重:45.1KG
体脂率:18.7
腰围:60CM
🌸🌸饮食:
早餐:小米粥+红薯+灰汁团+肉包
午餐:牛奶+全麦芝士鸡胸肉卷(鸡胸肉+洋葱+胡萝卜切丁,炒熟,倒入酱汁,放到卷饼上,包好,加入低脂芝士片,双面煎五分钟。酱汁:一勺生抽+一勺蚝油+一勺料酒+半勺生抽+黑胡椒粉+水)
晚餐:西兰花+虾仁
🌸🌸运动:
帕梅拉一首歌热身+帕梅拉十分钟hiit+帕梅拉hiit加站立腰腹+帕梅拉高强度虐腹+帕梅拉拉伸

发布于  03-24 22:00 · 编辑精选
评论
最新
肉卷卷财财 我今天是怎么了,看着大家的体重都是自己40多公斤,太刺激我了。
回复 @shadow寞:卷死我了😂
shadow寞: 作者 回复
太卷了…
4楼 03-25 19:25
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0
蓝色气球 吃芝士会不会胖呀,想吃又怕胖
shadow寞: 作者 回复
低脂的吃一点还好哈
3楼 03-25 17:27
回复
0
Yo菜地oY 这个看起来好好吃哦,我也想试试
shadow寞: 作者 回复
很好吃,试试哈
03-24 23:20
回复
0

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