21天减脂打卡 Day12

🌸🌸数据
身高:160CM
体重:45.4KG
体脂率:18.7
腰围:60CM
🌸🌸饮食:
早餐:小米粥+鸡蛋+年糕+小番茄
午餐:橙子+全麦卷饼(包菜切丝炒熟,两个鸡蛋加点牛奶煎的时候往锅中间推,虾仁加入黑胡椒粉和料酒腌制十分钟后炒熟,然后依次放到半个卷饼上,再把另一半卷饼合上)
晚餐:生菜+鸡胸肉
🌸🌸运动:
帕梅拉三分钟热身+帕梅拉臀部训练+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉拉伸

发布于  03-22 22:25 · 编辑精选
评论
最新
neverend南南 这个饼看着太有食欲了
10楼 03-23 14:04
回复
0
西柚不甜 这个饼是自己做的么?好有食欲
9楼 03-23 11:53
回复
0
55管家-UU 我每次看到寞寞晒打卡,我就自惭形秽,因为我体脂率比你高好多啊
shadow寞: 作者 回复
一起加油吖
8楼 03-23 10:38
回复
0
Janet 下次可以看看卷饼里面是怎么样的
shadow寞: 作者 回复
好哒
7楼 03-23 10:07
回复
0
大女王殿下 这个看着好好吃
6楼 03-23 10:05
回复
0
加载更多...

海淘工具