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21天瘦身计划🌟🌟健身知识-夏季锻炼注意⚠️

🌸健身前后要注意⚠️
在夏季高温的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,也就意味运动会消耗身体更多的营养物质,需要及时补充,才不会对身体造成损害~

所以健身前携带一瓶水很重要,可以及时补充水分,在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备。运动结束后,尽量要让心率缓慢地减至正常再坐下~

🌸夏季健身补水小常识
炎热的夏季与剧烈运动会使大家汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,身体脱水达到体重的1/4左右时,会出现头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状

夏季运动除了水损失增加外,矿物质也会随着汗水同时流失~如果觉得普通纯净水无法满足,可适当选择功能性饮料

发布于  04-17 18:38 · 编辑精选
评论
31 个评论 热度
  • hjh9331

    每天8杯水😄
    • hjh9331: 回复

      回复 @someday789: 我也是老是忘记喝水

    • someday789: 作者 回复

      其实我经常达不到

  • 生命是一束纯粹的火焰

    补水好重要呀
    • 生命是一束纯粹的火焰: 回复

      回复 @someday789: 我是看好不好喝,忙不忙

    • someday789: 作者 回复

      就是每次喝水都是看心情 哈哈

  • 美丽的我

    真的要注意补水
    • someday789: 作者 回复

      很重要!

  • lucuiui

    运动一定要补水
    • someday789: 作者 回复

      避免缺水/脱水

  • vinshakaliu

    还有运动后的拉伸
    • vinshakaliu: 回复

      回复 @someday789: 嗯嗯

    • someday789: 作者 回复

      拉伸也重要

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someday789

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婴儿奶瓶推荐之布朗博士奶瓶 ❤️布朗博士是美国一个专门做婴儿喂哺产品的品牌,旗下系列众多,应该最为人知的就是它家的奶瓶了。 💚海外购上这款奶款是三只装,共二种组合,一种是三只255毫升装,一种是三只145毫升装,可以根据自己的需要购买。 💙这套奶瓶都是宽口径,选奶瓶一定要选宽口径的,一是方便倒水,倒奶粉;二是方便清洗,不然小口径的,奶瓶刷都放不进去; 🧡布郎博士的奶瓶有独特的导气管设计,能减少瓶内真空负压,让奶液能更顺畅流出,以此减少宝宝胀气、吐奶等情况的发生; ❤️这个奶瓶非常通透,材质非常安全,耐高温达到600度,而晶钻高硼硅玻璃既便摔裂,裂纹较大块,完全不用担心会伤到。 🧡海外购上面这个三只组合装比猫猫上面便宜了非常多,完全值得入手哟。  💛直达链接:>>>点击直达首图来自网络 💙推荐亚马逊海外购的理由:1、满300就包邮,不用多花转运费,prime会员更有独家优惠;2、预缴关税,不用担心被税问题,而且国内顺丰直达,速度超快;3、全程中文购物,无需担心语言问题,客服超级nice,售后无忧;4、产品全部原产地直发,完全不用担心真假;5、对比国内专柜和天猫旗舰店,价格更低更实惠;
💛说起来我真是一个念旧的人。去年的裙子甚至全年的裙子是我最爱的,今年新买了一大堆,但是没有那么喜爱,可能看顺眼了会好一点,明年估计会喜欢起来。🌀这款裙子是wangxo家买的,很久没有穿这种比较修身的包裙式连衣裙了,而且还可以当露肩的款式穿,不过要贴一下防走光贴。整体来说这款裙子是我喜欢的风格,泡泡袖设计可以挡住一些手臂,视觉上更加显瘦,很贴肤,比较舒适。可以展示性感的小锁骨。抽绳设计,视觉上也比较丰富。水墨画是一个亮点,不会显得枯燥。而且不挑肤色。底下搭配了一个白色的单靴。很喜欢这一套风格。
▶️海外购必buy,Skandinavisk的香薰蜡烛里藏着斯堪的纳维亚半岛清冽的空气▶️SkandinaviskSKOG香薰蜡烛,香味:松木针和冷杉球果,白桦树液和山谷百合200克☑️来自丹麦的Skandinavisk香薰的特别之处在于尽可能地还原自然本身的味道,比如空气里吹来海风的微咸、或是原始森林里积雪和冷杉的清冽、又或是刚采摘的新鲜水果的微甜......☑️点燃一款Skandinavisk蜡烛,你将感受到的是来自北欧的自然气息,而不是香料的堆积。▶️戳这里直达去加购🔴推荐亚马逊的理由:1️⃣满300直邮包税,不用多花转运费,prime会员更优惠;物流便捷,全程可跟踪;预缴关税,不用担心被税。2️⃣全程中文购物,无需担心售后和语言烦恼。3️⃣正品保证,且比国内专柜和旗舰店价低。图侵删
宝宝专用护理单品推荐之博朗耳温枪❤️德国博朗耳温枪作为耳温枪界的NO.1,有孩子的家庭,几乎是必备产品。而这款博朗6520耳温枪则是耳温枪中的佼佼者了。 💚这款6520耳温枪,有年龄识别按钮,可以根据不同年龄段的人体结构给出更科学更精确的体温读数,并在超大的液体显示上以颜色(绿色为正常体温,橙色为发烧,红色为高温),就算是家里的老人也能根据颜色一眼判断宝宝体温情况。 💙操作方法:1、取出耳温枪;2、按住开关按钮,开启耳温枪;3、装上一次性耳套;4、选择被测量者的年龄段(3个年龄段可选);5、将耳温枪放入耳道口;6、按测量按钮,注意,此时如果测量按钮上部的灯是亮的,代表测量位置是正确的,如果没有亮,说明位置不对,需要调整到正确位置。💜对了,这款耳温枪的优势除了快、准以外,还有夜光模式(按任何按键以及测温后都有灯光效果),以及可以自动记录9个历史测温记录,在不使用后,大概15秒的时间,它会自动关机,非常省电。🧡有宝宝的家庭必备呀,这款现在在海外购上购买,只需477元非常划算啦。 💛直达链接:戳我直达首图来自网络 💙推荐亚马逊海外购的理由:1、满300就包邮,不用多花转运费,prime会员更有独家优惠;2、预缴关税,不用担心被税问题,而且国内顺丰直达,速度超快;3、全程中文购物,无需担心语言问题,客服超级nice,售后无忧;4、产品全部原产地直发,完全不用担心真假;5、对比国内专柜和天猫旗舰店,价格更低更实惠;
德国安娜柏林橙花蜜。一生推!德国代购155💰50ml首先,安娜柏林这个牌子是德国的第一有机护肤品牌!2009年时任的德国总理亲自造访德国安娜柏林公司,可见在德国安娜柏林的地位绝不一般,安娜柏林创始人曾说,我觉不会把不能吃的东西涂在脸上,说出这样的话,产出这样的产品估计也只能非德国人莫属啦全部都是生物植物有机提取,孕妇都可用!直接一起入手了她家的明星产品橙花蜜和玫瑰蜜~第一个晚上先用了橙花蜜,它和玫瑰蜜都是水油分层的,所以使用前要先轻轻摇匀。上层是珍贵萃取的植物精油,下层是橙花蜜原液。然后它的泵头是要旋开的~所以总结下来几个功效就是:滋润补水,抗氧化,提亮肤色抑制黑色素,淡斑祛痘印
适合赠送的剃须刀博朗9系剃须刀 ❤️博朗9系是博朗充电复式剃须刀的新巅峰,也是德国制造颜值与科技相汇合而构成的全新高度,这是一个汇集往复式剃须刀所有顶尖技术的一款科技产品,而这款9390CC更是其中最优秀的一名了。 💚1、高效: 9390cc智能电动剃须刀,是目前世界上蕞高效的电动剃须刀之一,5项独立剃须元件,触感轻柔,轻松剃各类胡须;💙2、独家专利:运用专利SyncroSonic声波科技,钛合金涂层修剪器彻底剃除难剃部位的毛发;32位元晶片精准感应胡须密度自动调节相应功率。💛 3、刀头:四刀头十项向移动更大限度贴合脸型贴面感应定位精准,每分钟40000次震动剃须,精准舒适;  💜4、干湿两用:既享受舒适干剃,也可享受清新净爽湿剃,就算站在淋浴下剃须也不用担心防水问题;❤️5、充电一次使用一月,享有5分钟快充技术;💚6、享有智能清洗程序,一键去除99.9%细菌;💙总之一句话,除了贵,没毛病,但现在在海外购上购买只要1805元,比官方便宜的不是一点二点,是九一千的差异,点击下方链接,享受科技剃须的舒适吧。 💜直达链接:戳我首图来自网络 ❤️推荐亚马逊海外购的理由:1、满300就包邮,不用多花转运费,prime会员更有独家优惠;2、预缴关税,不用担心被税问题,而且国内顺丰直达,速度超快;3、全程中文购物,无需担心语言问题,客服超级nice,售后无忧;4、产品全部原产地直发,完全不用担心真假;5、对比国内专柜和天猫旗舰店,价格更低更实惠;
宝宝专用单品推荐之康贝婴儿辅食套装  ❤️康贝是日本的一个婴幼儿用品品牌,最早成立于1957年,是全世界婴儿产品最大的生产商之一。它家的产品系列非常多,主要包括婴幼儿手推车、婴儿餐椅等系列。这款康贝婴儿辅食套装非常实用,从宝宝可以开始吃辅食起,一直能用到宝宝4-5岁左右,非常值得购入。 💚这个套装是13件装,有深、浅碗、双把水杯、餐盘、勺子、叉子、研磨器、漏勺、面条剪等等。整个材质都是用聚丙烯PP及TPE树脂而成,非常安全。 💜注意事项:1、为了防止产品变形,不能用微波炉、洗碗机、消毒机上使用,要远离火源,可以在沸水中消毒;2、在清洗时可以采用柔软的海绵和洗洁剂清洗,不能用钢丝球或者刷子之类的磨擦清洗,清洗后要将残留的水分擦干次。 💛话说这款套装除了自用外,非常适合赠送给宝宝的朋友或亲戚,颜值又高又非常实用,非常值得入。而且,海外购上现在这个十三件套只要255元,都不用和猫猫比了,因为便宜太多了,非常划算。 💙直达链接:戳我直达首图来自网络 ❤️推荐亚马逊海外购的理由:1、满300就包邮,不用多花转运费,prime会员更有独家优惠;2、预缴关税,不用担心被税问题,而且国内顺丰直达,速度超快;3、全程中文购物,无需担心语言问题,客服超级nice,售后无忧;4、产品全部原产地直发,完全不用担心真假;5、对比国内专柜和天猫旗舰店,价格更低更实惠;