21天减脂打卡 DAY12
这几天恢复正常饮食，中午都吃外卖的，**放飞自我但是运动还是坚持住的，不过忘记打卡了…
数据：
这几天的体重体脂还是比较稳定的
体重：42.7KG
体脂率：15.2
腰围：58.4CM
左小腿围：31.6CM
右小腿围：31.7CM
左大腿围；45.3CM
右大腿围：45.4CM
饮食：
早餐：鸡蛋+牛奶+红薯
午餐：咖喱鸡外卖
下午加餐：苹果
晚餐：花菜+排骨+青菜
运动：
周六野拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉15分钟高强度腹部+帕梅拉12分钟臀腿+帕梅拉10分钟hiit+帕梅拉15分钟拉伸