今天中午和朋友一起吃饭，韩式烤肉，我都不敢多吃，就吃了点生菜、牛肉、虾、金针菇之类的。晚上就吃减脂餐啦，上次豆腐和鸡蛋做鸡蛋羹很好吃，这次换成烤的，和蒸的**两种味道，好吃
数据
身高：160CM
体重：45.6KG
体脂率：18.9
腰围：60.5CM
饮食：
早餐：豆浆（鹰嘴豆+黑豆+红豆）+红薯+鸡蛋+玉米+小番茄
午餐：韩式烤肉
晚餐：烤豆腐鸡蛋羹（豆腐切块，两颗鸡蛋打散倒入豆腐中，撒上葱花，空气炸锅180度10分钟，调个酱汁倒入）
运动：
帕梅拉30分钟拉伸
发布于 2022-03-16 22:04:01 · 编辑精选
