数据
身高：160CM
体重：45.7KG
体脂率：18.7
腰围：60.5CM
饮食：
早餐：红米粥+番薯年糕+鸡蛋+红薯+草莓
午餐：鸡胸肉生菜卷（鸡胸肉和胡萝卜水煮后切条状，鸡蛋煎熟后切条状。生菜焯水，把条状食物包裹，淋上酱汁）
晚餐：水煮青菜+牛肉
运动：
帕梅拉一首歌热身+帕梅拉12分钟有氧+帕梅拉15分钟翘臀训练+帕梅拉快速拉伸
发布于 2022-03-17 21:45:00 · 编辑精选
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21天减脂打卡 Day7-好好吃饭好好运动
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就叫UU
鸡胸肉是减肥好东西，但是我有时候真的觉得不好吃，还是鸡腿肉口感更好
6楼
2022-03-18 14:07:08
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0
lucuiui
求推荐酱汁，还有煎鸡蛋的时候放油了吗？
5楼
2022-03-18 11:40:29
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静静静静静
你这身高和体重看着不胖呀
4楼
2022-03-18 10:29:23
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文刂木辛氵函
吃饱才有力气减
2楼
2022-03-18 06:24:41
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乖妈
这个减脂餐看起来好好吃哦
2022-03-17 22:40:50
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