感觉好久没吃甜品了，今天家里蹲，就来个减脂期也能吃的甜品，这个配方不甜哈～
数据
身高：160CM
体重：45KG
体脂率：18.6
腰围：60.5CM
饮食：
早餐：小米粥+烧麦+牛奶小番茄
午餐：三明**
下午茶：牛奶冰糕（1、500G脱脂牛奶+两个蛋黄+20G代糖+40G玉米粉搅拌均匀，倒入奶锅。2、再放入一片低脂芝士片，小火加热，不断搅拌至浓稠。3、模具铺上保鲜膜，倒入牛奶液，冰箱冷藏三小时。4、脱模，撒上黄豆粉，也可以不撒）
晚餐：水煮生菜+牛肉
运动：
帕梅拉三分钟热身+帕梅拉15分钟舞蹈+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉拉伸
发布于 2022-03-20 20:55:09 · 编辑精选
