数据
身高：160CM
体重：45.4KG
体脂率：18.7
腰围：60CM
饮食：
早餐：小米粥+鸡蛋+年糕+小番茄
午餐：橙子+全麦卷饼（包菜切丝炒熟，两个鸡蛋加点牛奶煎的时候往锅中间推，虾仁加入黑胡椒粉和料酒腌制十分钟后炒熟，然后依次放到半个卷饼上，再把另一半卷饼合上）
晚餐：生菜+鸡胸肉
运动：
帕梅拉三分钟热身+帕梅拉臀部训练+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉拉伸
发布于 2022-03-22 22:25:04 · 编辑精选
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21天减脂打卡 Day12
最新
neverend南南
这个饼看着太有食欲了
10楼
2022-03-23 14:04:46
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0
西柚不甜
这个饼是自己做的么？好有食欲
9楼
2022-03-23 11:53:07
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0
就叫UU
我每次看到寞寞晒打卡，我就自惭形秽，因为我体脂率比你高好多啊 ![]()
shadow寞:
作者
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一起加油吖
8楼
2022-03-23 10:38:20
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0
Janet
下次可以看看卷饼里面是怎么样的 ![]()
shadow寞:
作者
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好哒
7楼
2022-03-23 10:07:41
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0
大女王殿下
这个看着好好吃
6楼
2022-03-23 10:05:01
回复
0
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